Terapia do riso: características, exercícios e benefícios

A terapia terapia do riso ou riso é uma técnica psicoterapêutica que pode gerar benefícios mentais e emocionais através do riso. É uma boa ferramenta para incorporar em diferentes intervenções de psicoterapia.

Em geral, a terapia do riso é realizada em sessões de grupo, pois permitem maior contágio de pessoa para pessoa e facilita a tarefa. O efeito de grupo permite que os participantes sejam estimulados e aumentem a produção de risadas entre eles.

Terapia do riso: características, exercícios e benefícios 1

Embora a base da terapia do riso possa implicar essa ferramenta psicológica como um tratamento mal estruturado e controlado, essa intervenção possui notáveis ​​evidências científicas.

Assim, a terapia do riso tem pesquisas que destacam os efeitos psicológicos e emocionais causados ​​pelo riso. Da mesma forma, incorpora técnicas e ferramentas bem definidas e contrastadas.

Características da terapia do riso

A terapia do riso é definida como o uso terapêutico de técnicas e intervenções aplicáveis ​​a uma pessoa ou grupo de pessoas que levam à geração de um sentimento controlado de desinibição.

O principal objetivo da técnica é provocar um estado na pessoa com quem ele é capaz de experimentar o riso, o que se traduz diretamente em certos benefícios à saúde.

É uma intervenção relativamente nova nas sociedades europeias. No entanto, em certas regiões da América do Sul, a risoterapia tem sido usada para a intervenção de transtornos mentais há vários anos.

Devido aos bons resultados terapêuticos alcançados, a terapia do riso se espalhou por diferentes regiões do mundo, e cada vez mais psicoterapeutas estão incorporando essa técnica em seus tratamentos.

Estrutura de risoterapia

A terapia do riso é uma ferramenta terapêutica que inclui a realização de diferentes tarefas e atividades. Esse tipo de intervenção não se concentra apenas na geração de risadas nas pessoas.

Em geral, a terapia do riso tem quatro estágios diferentes. Primeiro, são realizadas sessões teóricas. Posteriormente, uma etapa de prática é incluída. As duas últimas fases são caracterizadas pelo desenvolvimento da comunicação e pela aplicação de várias técnicas.

Essa terapia geralmente é feita em nível de grupo, pois permite uma melhor dinâmica e a geração de um maior número de benefícios para os participantes. No entanto, alguns terapeutas optam por aplicá-lo também no nível individual.

1- Fase teórica

A terapia do riso começa com sessões teóricas. Nesta primeira fase, o objetivo é revisar as características do riso e sua aplicação em diferentes classes e culturas.

O terapeuta explica o que é o riso, quais são suas propriedades fisiológicas, psicológicas e neuropsicológicas. Da mesma forma, relaciona o riso a processos cognitivos, como o funcionamento da memória .

2- Fase prática

Uma vez revisadas as peculiaridades do riso e sua aplicação terapêutica, a terapia continua com uma série de exercícios práticos.Especificamente, nesta segunda fase, é praticada uma série de alongamentos nos pulmões, costas e estômago.

Esses exercícios são importantes para desbloquear e relaxar o corpo e permitir a adoção de um estado que facilite o início do riso e o aumento de seus benefícios.

Esses alongamentos são instruídos e ensinados durante as primeiras sessões, para que os participantes aprendam a executá-los no início das sessões restantes.

3- Fase comunicativa

Então, a terapia se concentra em praticar e desenvolver a comunicação entre os participantes do grupo.

Os exercícios de comunicação são aplicados para que os sujeitos se conheçam, ganhem confiança e cumplicidade nas sessões e fiquem desinibidos na terapia.

4- Aplicação de técnicas

Finalmente, quando os objetivos das três fases anteriores foram alcançados, a aplicação de várias técnicas que visam motivar a diversão e a brincadeira entre os participantes e incentivar o aparecimento de risos já está incluída.

Exercícios / dinâmica da terapia do riso

As técnicas de terapia do riso são aplicadas na última fase da intervenção. Eles podem durar várias sessões, uma vez que nenhuma duração específica do tratamento é estipulada.

Da mesma forma, as técnicas aplicadas também podem ser muitas e variadas. Todos eles visam incitar risos e diversão. Os mais utilizados são:

Libere o negativo

Essa técnica é realizada usando um balão e existem várias variantes. O sujeito deve encher um balão; Quando ele terminar, ele a liberará, deixando que ela desapareça, e ele terá que dizer algo que deseja desaparecer de sua vida ou arredores.

Eliminar o negativo

Nesse caso, o paciente amarra o balão com os cadarços. O terapeuta toca música e os participantes devem começar a dançar arrastando o balão, tentando fazê-lo explodir antes do final da música.

Tenso para relaxar

Nesta técnica, os pacientes devem contrair os músculos e caminhar rapidamente, percorrendo a sala de ponta a ponta. Além disso, eles devem tentar verbalizar seu nome sem afrouxar os músculos. Finalmente, o corpo é enfraquecido pouco a pouco.

Técnica do riso

Os pacientes estão deitados no chão e o terapeuta instrui exercícios para induzir diferentes tipos de riso diretamente.

Técnica de cócegas

Finalmente, embora não seja possível em todos os casos, alguns terapeutas optam por induzir o riso diretamente através das cócegas.

Efeitos benéficos do riso

Várias investigações se concentraram no estudo dos efeitos benéficos do riso. Em geral, estes podem ser divididos em efeitos fisiológicos e psicológicos.

  1. Efeitos fisiológicos
  2. Exercite e relaxe os músculos.
  3. Exercite e melhore a respiração.
  4. Diminuir as concentrações de hormônios do estresse.
  5. Aumentar a produção de endorfinas.
  6. Aumentar a oxigenação do tecido.
  7. Melhora o funcionamento dos vasos sanguíneos.
  8. Estimula o sistema imunológico.
  9. Aumente o limiar de dor e tolerância.
  10. Efeitos psicológicos.
  11. Reduz o estresse e os sintomas de depressão e ansiedade.
  12. Eleva o humor, a auto-estima e a confiança.
  13. Aumente a memória e o pensamento criativo.
  14. Melhore as relações sociais.
  15. Melhora a qualidade de vida e promove o bem-estar psicológico.

Referências

  1. Bokun, Branco: “Humor como terapia”. Barcelona, ​​1987.
  2. Holder, R. Ria o melhor remédio. Barcelona Espanha: Editorial Onoiro, 2004: 1-2.
  3. Mahony DL, Burroughs WJ, Lippman LG. Percebida a opinião de 223 atributos da saúde que promovem o riso: uma comparação geracional. J Psicol 2002; 136: 171-81.
  4. Moody, Raimond: ”Humor e saúde. O poder curador do riso. Edda. Madrid 1978.
  5. Ramírez L. Os efeitos somáticos do riso. Revista Sphinx Medicine nº 26 de julho a agosto de 2002.

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