As conseqüências do estresse podem ser físicas, psicológicas e podem até afetar a vida de um casal e família. O estresse é um dos problemas psicológicos mais comuns em nossa sociedade hoje.
De acordo com um estudo de 2014 do Instituto Americano de Estresse , mais de 70% da população americana experimenta desconforto frequente relacionado a ela, tanto física quanto mentalmente.
A Organização Mundial da Saúde adverte que o estresse se tornou uma epidemia moderna. Embora o estresse no prazo não tenha que ser motivo de preocupação, sentir essa emoção constantemente tem um impacto extremamente negativo sobre o corpo e o cérebro.
Embora as possíveis conseqüências do estresse sejam inúmeras, neste artigo falaremos sobre algumas das mais comuns. Se você se sentir identificado com vários deles, é possível que procurar ajuda de um especialista o ajude a obter maior bem-estar.
1- Queda das defesas
Vários estudos sugerem que estar em uma situação de alto estresse por um período prolongado de tempo tem um impacto muito negativo em nosso sistema imunológico. Quando sofremos esse problema psicológico, nossas defesas diminuem e, portanto, o corpo é mais propenso a sofrer todos os tipos de doenças.
Ao mesmo tempo, como esse sistema está enfraquecido, caso soframos de qualquer tipo de doença, o tempo que precisaremos recuperar será muito mais longo.
2- Aumento da tensão muscular
O estresse crônico coloca o corpo em constante estado de luta ou fuga. Por causa disso, todos os músculos estão mais tensos que o normal, como se estivéssemos preparados para enfrentar um perigo iminente.
O problema é que nossos músculos não são projetados para permanecer tensos dessa maneira por um período muito longo. Portanto, o estresse crônico pode causar todos os tipos de dor. Alguns dos mais frequentes são as costas, pescoço ou cabeça.
3- Maior probabilidade de transtornos do humor
O estresse está intimamente relacionado à ansiedade. Pessoas que sofrem do primeiro problema cronicamente têm uma chance muito maior de desenvolver um distúrbio psicológico mais sério, como ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo ou ansiedade generalizada.
Ao mesmo tempo, também foi comprovado que, em muitos casos, o estresse crônico acaba levando a um problema de depressão. Isto é especialmente verdade no caso de indivíduos que possuem certos traços de personalidade que os tornam mais vulneráveis a esse distúrbio.
4- Insônia
Uma das primeiras funções corporais afetadas pelo estresse é o sono. As pessoas com esse problema crônico não apenas têm mais dificuldade em adormecer, como também acham mais complicado não acordar e se sentem mais cansadas, mesmo que estejam na cama por muitas horas.
Uma das principais razões pelas quais isso acontece é que o estresse interfere no sistema hormonal do corpo. Para dormir, precisamos gerar uma substância conhecida como melatonina; Mas quando estamos estressados, nossos níveis de cortisol (um antagonista desse hormônio) são muito mais altos que o normal.
Infelizmente, a falta de sono tende a alterar ainda mais o nosso sistema hormonal e piorar o restante dos sintomas. Se o problema não for resolvido, a pessoa poderá entrar em um círculo vicioso que às vezes pode levar a uma situação séria.
5- Maior risco de doença cardiovascular
Quando estamos em um estado de estresse, nosso corpo acredita que terá que enfrentar algum perigo iminente. Portanto, nosso sistema circulatório é ativado mais do que a contagem e ocorrem sintomas como aumento da pressão sanguínea e maior número de batimentos por minuto.
Esses dois sintomas, quando ocorrem por um período suficientemente longo, aumentam bastante o risco de doença cardiovascular.
6- Problemas na alimentação
Pessoas que sofrem de estresse geralmente sofrem mudanças drásticas no apetite. Ou têm muito menos fome do que o habitual ou aumentam bastante a ingestão de alimentos. Por esse motivo, sua saúde pode acabar sofrendo a longo prazo.
Como se isso não bastasse, o estresse também afeta diretamente o sistema digestivo. Nosso corpo se torna menos eficiente quando se trata de extrair nutrientes dos alimentos que ingerimos; e é comum que uma pessoa estressada sinta desconforto, como dores de estômago ou peso após comer.
7- Aumento do açúcar no sangue
Foi demonstrado que períodos prolongados de estresse podem fazer com que o fígado libere uma quantidade maior de glicose na corrente sanguínea. Isso é muito perigoso para a saúde, pois aumenta a probabilidade de acabar sofrendo de diabetes tipo II.
Além disso, o aumento da glicose no sangue também pode interromper o apetite, aumentar o risco de obesidade ou doença cardiovascular, alterar o equilíbrio hormonal do corpo e fazer com que a pessoa sinta muito menos energia do que o normal.
8- Baixa testosterona
Como vimos, quando sofremos de estresse crônico, nosso corpo libera uma substância, chamada cortisol, que interrompe nosso equilíbrio hormonal. Um dos principais afetados por esse processo é a testosterona, um hormônio principalmente masculino que tem todos os tipos de efeitos positivos, tanto físicos quanto mentais.
Quando os níveis de testosterona de um homem são baixos, é mais provável que ele sofra de depressão, tende a perder músculos e ganhar gordura, sente menos energia e experimenta todos os tipos de problemas psicológicos, como falta de concentração e atenção.
9- Problemas sexuais
O estado de “luta ou fuga” em que nos encontramos em momentos de estresse é totalmente incompatível com a resposta sexual.
Para poder sentir entusiasmo ou manter relacionamentos, precisamos estar relaxados e vivendo o momento; Duas coisas que se tornam muito difíceis quando estamos estressados.
Portanto, esse problema psicológico tem consequências muito negativas em nossa vida sexual. Não apenas diminui nossa libido, mas também pode causar disfunção erétil ou falta de ejaculação nos homens, falta de excitação ou lubrificação nas mulheres ou problemas ainda mais sérios, como infertilidade ou perda do período.
10- Problemas de pele
O estresse também afeta a saúde da nossa pele de uma maneira muito negativa. Quando estamos estressados em tempo hábil, é muito comum sofrermos de problemas como acne, pele oleosa ou seca ou eczema.
Por outro lado, o estresse crônico pode causar problemas mais sérios e irritantes. Uma das mais comuns é a psoríase, uma doença de pele muito desagradável que não possui tratamento fácil.
11- Queda de cabelo
O cabelo é uma das partes menos necessárias do corpo para a sobrevivência e, portanto, nosso corpo tende a descartá-lo quando estamos em uma situação de ameaça real ou percebida. No caso de estresse crônico, isso pode significar perda de cabelo em níveis muito altos.
O problema é que o cabelo que deixamos cair quando estamos estressados pode fazê-lo permanentemente; isto é, mesmo se melhorarmos nosso humor, o cabelo que perdemos não voltará a crescer.
12- piora da aptidão
Como já vimos, o estresse interfere na produção de testosterona e outros hormônios importantes para o corpo.
Ao mesmo tempo, aumenta os níveis de açúcar no sangue e coloca o corpo em um estado de “economia de energia”, caso precise enfrentar uma séria ameaça no futuro próximo.
Tudo isso contribui para que nossa forma física piore. Quando estamos estressados, tendemos a perder massa muscular e acumular muito mais gordura, principalmente na região dos quadris e da cintura. Essa gordura abdominal é a mais perigosa para a saúde e a mais difícil de eliminar.
13- Problemas de concentração
Quando estamos estressados, é muito mais complicado manter nossa atenção focada em um único estímulo. Isso ocorre porque nosso sistema nervoso simpático é ativado, o que nos deixa alertas e conscientes de tudo o que acontece ao nosso redor.
Além disso, falta de sono, má alimentação e baixa testosterona também dificultam a concentração. Tudo isso faz, por exemplo, que nossa produtividade diminua ou que tenhamos problemas de memória.
14- Aparência de tiques
Os músculos do corpo todo ficam tensos demais quando estamos estressados. Para algumas pessoas, as únicas conseqüências disso são fadiga física e dores musculares; mas para outros, pode significar a aparência de todos os tipos de tiques.
Assim, muitos indivíduos com estresse crônico apresentam movimentos ou espasmos incontroláveis que ocorrem com frequência. As consequências disso geralmente não são graves, mas, mesmo assim, podem afetar negativamente a auto-estima daqueles que as sofrem.
15- Agressão e mau humor
Finalmente, mesmo nos casos em que nenhum distúrbio de humor aparece, as pessoas com estresse tendem a sentir emoções muito negativas com frequência.
Por causa disso, eles tendem a ter menos paciência do que o habitual e ficam com raiva rapidamente, mesmo quando parece que não têm motivos para fazê-lo.
Isso tende a afetar muito negativamente as relações pessoais das pessoas afetadas pelo estresse crônico, que podem acabar se sentindo isoladas do ambiente.
Referências
- “Os efeitos do estresse no seu corpo” em: Healthline. Retirado em: 22 de dezembro de 2018 da Healthline: healthline.com.
- “Quais são as consequências do estresse a longo prazo?” In: Web MD. Retirado em: 22 de dezembro de 2018 no Web MD: webmd.com.
- “As consequências a longo prazo do estresse negativo” em: Ajuda Mental. Retirado em: 22 de dezembro de 2018 de Mental Help: mentalhelp.net.
- “Quais são as consequências do estresse?” In: 15 Minutes 4 Me. Retirado em: 22 de dezembro de 2018 de 15 Minutes 4 Me: 15minutes4me.com.
- “Impacto mental e emocional do estresse” em: Ajuda Mental. Retirado em: 22 de dezembro de 2018 de Mental Help: mentalhelp.net.