17 emoções tóxicas que você deve eliminar de sua vida

17 emoções tóxicas que você deve eliminar de sua vida 1

O gerenciamento correto das emoções está intimamente ligado à nossa felicidade , porque elas influenciam nosso pensamento, nosso comportamento e, é claro, nossa saúde mental.

É por isso que o tópico das emoções tóxicas tem um interesse especial, tanto como um tópico a discutir (é correto falar sobre esse tipo de emoção com esse nome?) Como um fenômeno que experimentamos.

A gestão das emoções e inteligência emocional

Nas últimas décadas, o conceito de Inteligência Emocional (IE) tornou-se muito popular no campo da psicologia, pois seu uso é cada vez mais necessário para melhorar o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas. A educação em inteligência emocional é uma das chaves para preparar pessoas mentalmente fortes que podem enfrentar as diferentes situações difíceis ou desafios que a vida lhes apresenta.

As pessoas emocionalmente fortes têm uma grande capacidade de autoconhecimento, detectam as emoções que estão sentindo e as regulam de acordo com o contexto em que se encontram.

Isso é apropriado, porque nem sempre é fácil saber como distinguir entre os tipos de emoções . Muitas vezes, há casos em que a mesma pessoa entende menos o que está sentindo do que aqueles que se relacionam com ela diariamente, porque o simples fato de viver essas emoções em sua própria carne pode nos levar a interpretá-las de maneira tendenciosa, falacioso

Felizmente, a capacidade de regular e reconhecer emoções é algo que pode ser aprendido, pelo menos dentro de limites. E isso implica que somos capazes de limitar o poder que as emoções tóxicas têm em nós . Isso requer prática e paciência, mas os frutos são visíveis em diferentes áreas de nossas vidas, pois nosso estado emocional não para de nos influenciar a qualquer momento.

Tipos de emoções: positivas e tóxicas

Existem diferentes tipos de emoções e, portanto, reconhecê-las é essencial para que possamos regular nosso comportamento. A conscientização de nossas emoções é o primeiro passo para melhorar nosso bem-estar, mas também é necessário interagir efetivamente com outras pessoas.

Além de outras classificações de emoções, dependendo de como elas afetam a pessoa, elas podem ser positivas ou negativas (tóxicas) . Os positivos, também conhecidos como saudáveis, afetam positivamente o bem-estar das pessoas e são agradáveis ​​quando as sentimos. Por outro lado, emoções negativas, também conhecidas como tóxicas, afetam negativamente a pessoa que as sente e é desagradável, por isso tendemos a evitá-las.

  • Se você quiser saber mais sobre os diferentes tipos de emoções, visite o nosso artigo: ” Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição) “

Benefícios do gerenciamento emocional adequado

Infelizmente, essa classificação de emoções positivas e negativas nos causa muito sofrimento, porque podemos ficar presos nessas emoções tóxicas se não as enfrentarmos e se não as aceitarmos.

Devemos deixar claro que não há nada de errado em sentir essas emoções desagradáveis, que podem ser apenas um sinal de alerta e podem nos ajudar a crescer. No entanto, quando permanecemos nelas por um longo tempo, elas se tornam emoções tóxicas e causam-nos um enorme sofrimento .

Relacionado:  Teste de vocabulário em imagens Peabody: usos e características

Emoções tóxicas

Como vimos, existem diferentes tipos de emoções, mas quais são as emoções incapacitantes? Quais características as emoções tóxicas têm?

Abaixo, você pode encontrar uma lista completa com essas emoções negativas .

1. Anexo dependente

O apego é o vínculo emocional que construímos com outras pessoas. Desenvolve-se na infância, já com os primeiros contatos com a mãe. Embora o apego por si só não seja bom nem ruim, existem diferentes tipos de apego. Certamente o apego é sem dúvida o mais saudável. Em vez disso, o apego dependente nos causa muito sofrimento e não nos deixa felizes. É um tipo de apego inseguro, no qual a pessoa tem baixa auto-estima e é facilmente manipulada.

  • Se você quiser saber mais sobre os tipos de apego, pode fazê-lo neste post: ” A teoria do apego e o vínculo entre pais e filhos “

2. Medo

O medo é uma emoção que é considerada negativa, mas é realmente adaptável e útil. O problema surge quando o medo toma conta da nossa vida, e baixa auto-estima e falta de confiança nos deixam com medo de tudo. O medo deve ser enfrentado e superado, porque, caso contrário, é altamente incapacitante .

3. Desespero

Enquanto a paciência é uma das melhores virtudes que os seres humanos podem possuir, o desespero é o oposto. Ainda mais quando domina nossa vida e não nos deixa ser felizes. Baseia-se amplamente na ruminação , ou seja, na tendência de pensar o tempo todo sobre o que nos faz sentir piores sem poder imaginar ou executar maneiras de resolver o problema.

4. Ciúme

O ciúme é uma das piores emoções que podemos sentir , porque eles não apenas machucam outra pessoa, mas fazem a nós mesmos. O ciúme nos torna pessoas infelizes e nos dá um tempo muito ruim, fazendo-nos sempre pensar em idéias que minam nossa auto-estima e nos fazem adotar uma atitude hostil.

5. Rancor

O rancor é uma daquelas emoções que não nos permitem avançar , principalmente porque se acumula e permanece estagnada dentro de nós, tentando se expressar de alguma maneira, geralmente na forma de raiva. As pessoas rancorosas apresentam uma série de características que você pode encontrar clicando aqui .

6. Sensação de falha

Quando temos expectativas irreais ou muito altas, podemos cair no erro de nos sentirmos constantemente sem sucesso . É normal que nos sintamos um pouco desmotivados, a princípio, quando não conseguimos o que queremos ou quando as coisas não acontecem como havíamos proposto. No entanto, precisamos ver o lado bom das coisas, e esses fatos que a princípio podem parecer negativos, podem ser oportunidades perfeitas para crescer.

Relacionado:  Por que não me permito ser feliz?

7. Orgulho

Embora acreditemos que o orgulho nos torne fortes diante dos outros, isso pode realmente ser um obstáculo ao nosso bem-estar e ao nosso relacionamento interpessoal .

Isso nos deixa facilmente ofendidos ou com raiva de alguma coisa, ou até cria artificialmente conflitos onde eles não deveriam estar. Portanto, temos que evitar esse tipo de comportamento, porque normalmente serve apenas para complicar ainda mais nossas vidas e fugir de uma atitude humilde que nos permite aprender.

Você pode estar interessado: ” 5 dicas para deixar de ser tão orgulhoso “

8. Preguiça

A preguiça nos parece um dos pecados capitais , mas também é negativo para nós se tornar uma constante. Pode nos fazer não enfrentar os desafios e se manifesta pela relutância. A preguiça nos deixa descuidados e devemos evitar ser derrotados, pois pode sabotar nossos planos mais importantes, fazendo com que nunca empreendamos projetos interessantes, que estamos atrasados ​​etc.

9. Caprice

O capricho é outra emoção tóxica que nos torna tremendamente infelizes . O capricho é um desejo totalmente irracional, no qual queremos algo com intensidade, mas, quando o temos, nos faz sentir vazios e em busca de algo mais, algo que satisfaça nosso desejo vazio. Portanto, geralmente anda de mãos dadas com uma sensação de tempo perdido.

10. Inveja

Não há nada de bom a dizer sobre a inveja , porque essa emoção nos prende e nos torna pessoas miseráveis. Faz-nos conscientes dos outros quando a verdadeira felicidade está em nós mesmos. A inveja prejudica seriamente nosso bem-estar e nossos relacionamentos interpessoais.

11. Vergonha

A vergonha é uma daquelas emoções incapacitantes e paralisantes , que não nos deixam ser nós mesmos ou nos desenvolvermos como deveríamos. De fato, essa é uma das emoções tóxicas mais frequentes e causa grande sofrimento. Devemos armar-nos com coragem e não deixar que a vergonha domine a nós mesmos.

12. Raiva

A raiva é uma das emoções que devemos controlar com muita atenção , porque quando vivemos com outras pessoas, não podemos dar rédea livre a esse impulso. Embora em certos contextos seja útil (por exemplo, quando se trata de remover imediatamente pessoas que nos prejudicam em nossas vidas), a raiva prejudica seriamente os relacionamentos interpessoais e é um terreno fértil para conflitos. É o oposto de paz e reconciliação.

13. Angústia

A angústia é uma emoção bastante comum que deve ser evitada a todo custo, porque nos faz viver em contínuo desconforto . Essa emoção pode nos fazer tomar decisões erradas e afetar nosso comportamento de maneira negativa. Além disso, se essa situação for mantida por um longo tempo, pode enfraquecer nosso sistema imunológico.

14. Insatisfação

A insatisfação também nos torna tremendamente infelizes , porque se manifesta para que a realidade em que vivemos nunca atenda às nossas expectativas. Não importa o quão bem sejamos e o que alcançamos em nossas vidas, nada é suficiente. Uma das causas da insatisfação é o perfeccionismo.

  • Se você quiser saber mais sobre esse traço de personalidade, basta ler nosso artigo: ” Personalidade perfeccionista: as desvantagens do perfeccionismo “
Relacionado:  O que significa cor lilás em psicologia?

15. Melancolia

A tristeza é normal e acontece com todos nós . De fato, nada fica triste quando há uma razão que exige que passemos por uma fase de luto. Mas quando esse duelo dura muito tempo e a tristeza se torna um hábito, devemos considerar sair dessa situação. A melancolia é realmente muito prejudicial para nós , porque nos paralisa e causa um grande sofrimento desnecessário.

16. Vitimismo e choro constante

O vitimismo é uma emoção tóxica que denota insegurança na pessoa. Caracteriza-se porque a pessoa sempre se sente vítima de tudo o que acontece e não se encarrega da situação, nem faz nada para sair dela.

  • Você pode estar interessado: ” Vítima crônica: pessoas que reclamam do vício “

17. falha tóxica

Todos nós podemos nos sentir culpados em algum momento de nossa vida , mas precisamos aprender a perdoar a nós mesmos se não pudermos fazer nada para remediá-lo. Viver com essa emoção constantemente é doloroso, por isso é importante diferenciar a culpa real da não real. O último refere-se a culpar sem culpar e é a maneira mais prejudicial.

Vendo os tipos de emoções tóxicas em perspectiva

A aparência ou não dos tipos de emoções tóxicas depende em boa medida da educação emocional que temos para impedir que o desconforto se torne crônico.

A educação emocional é importante porque nos ensina a lidar com essas emoções e aceitá-las . Seus benefícios são:

  • Conheça-se melhor e rotule as emoções que sentimos
  • Melhorar nossa auto-estima e nossa autoconfiança
  • Tome melhores decisões e pense com mais clareza
  • Executar mais no trabalho e melhorar a saúde ocupacional e o relacionamento interpessoal com os clientes
  • Reduza o estresse e proteja-nos contra ele
  • Melhore o relacionamento com os outros e seja mais empático
  • Crescer e desenvolver
  • Melhorar o nosso bem-estar psicológico

Dado isso, o treinamento para distinguir emoções tóxicas por suas causas e pelas características que as diferenciam de outras emoções será essencial para melhorar a qualidade de vida.

Referências bibliográficas:

  • Ekman, P. (1999). Emoções Básicas In: T. Dalgleish e M. Power (Eds.). Manual de Cognição e Emoção. John Wiley & Sons Ltd, Sussex, Reino Unido:.
  • LeDoux, JE (1995). Emoção: pistas do cérebro. Revista Anual de Psicologia, 46, 209-235.
  • Levenson, RW (1994). Emoção humana Uma visão funcional. Em P. Ekman e RJ Davidson (Eds). A natureza das emoções: perguntas fundamentais. Nova York: Oxford University Press.
  • Scherer, K. (2005). O que são emoções e como elas podem ser medidas? Social Science Information Vol. 44, No. 4: 695-729.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies