A capacidade de raciocinar e planejar é um dos grandes presentes que a natureza nos deu, mas devemos ter em mente que a racionalidade é uma faca de dois gumes.
Se as emoções nos levarem a avançar em projetos de alto risco nos quais há pouco ou nada a ganhar, a razão pode nos manter ancorados no site; Dá-nos, em suma, uma desculpa para permanecer na zona de conforto e não apenas não progredir, mas criar problemas que não existiam antes.
Ruminar e ficar obcecado com uma ideia ou tópico é tão contraproducente quanto frustrante, mas isso não nos faz “desvincular” esse hábito quando há algo que captura a atenção de nossa mente repetidas vezes, seja algo que nos preocupa (como ter produziu uma má primeira impressão em alguém) ou a incerteza de algo que nos espera no futuro (como os resultados de exames médicos).
É claro que existem questões que merecem muita atenção, mas nesses casos tudo o que não serve para orientar nossos pensamentos a resolver essa situação efetivamente nos levará a perder a batalha do estresse e do tempo mal investido. Ruminar o tempo todo com um pensamento sobre um problema sem solução ou sobre algo que não depende de nós, normalmente, tira mais do que nos dá.
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Por que ficar obcecado com algo nos enfraquece psicologicamente
Essas são algumas razões adicionais pelas quais você deve parar de pensar na mesma coisa o tempo todo e aceitar os problemas com simplicidade e atitude construtiva.
1. É um álibi emocional
Em muitos casos, ficamos obcecados com algo que, embora possamos encontrar uma solução, achamos muito complicado. Nesses casos, pensar nisso o tempo todo atua como um álibi para nós mesmos; Isso nos dá a sensação de que fazemos algo para caminhar na direção desse objetivo sem realmente fazer algo real que aumente nossas chances de sucesso.
Contar-se com pensamentos catastróficos , por exemplo, não é fazer um balanço dos riscos, assim como fantasiar sobre o sucesso o tempo todo não é uma forma de auto-motivação. Simplesmente nos torna pessoas mais obsessivas e, portanto, com menos capacidade de responder de maneira adequada às demandas do meio ambiente. É por isso que é necessário analisar nossos próprios pensamentos e sentimentos para remover qualquer hábito que cheira a desculpa de não correr riscos e quantidades razoáveis de esforço e estresse.
2. Limite nossa produtividade
Em resumo, pensar demais é uma maneira de procrastinar , de deixar tudo “para amanhã” (indefinidamente). Quando chega o momento em que somos forçados a reagir, nossa mente deve lidar com muitos desafios que surgem ao mesmo tempo e agir de maneira desorganizada; nem mesmo pessoas notavelmente inteligentes saem de situações como essa.
3. Piora nossa saúde mental
A ruminação , que, em teoria, parece confortável para adiar as responsabilidades em troca de gastar tempo para pensar em algo, não faz nada, mas gerar a nós mesmos um problema da pressa e estresse a médio prazo. Esse círculo vicioso de razões para se preocupar com os impedimentos que estão surgindo faz com que nossos níveis de ansiedade aumentem, o que aumenta as chances de uma crise relacionada a um distúrbio mental. A relação entre a tendência de pensar demais nas coisas e a possibilidade de desenvolver problemas mentais foi comprovada .
4. Causar problemas de sono
Como conseqüência do exposto, ruminações e obsessões que nos distraem deixam uma marca devastadora em nossos hábitos de dormir, o que, por sua vez, causa muitos outros problemas relacionados à falta de descanso, distração, fadiga e problemas de memória Não apenas nos faz dormir menos horas, mas também, de acordo com estudos, a qualidade do sono é menor e passamos menos minutos em sua fase mais profunda.
Dicas para não pensar muito e passar da preocupação para a ação
Se você estiver interessado em romper o círculo vicioso da ruminação, aqui estão algumas diretrizes que você pode seguir:
1. Crie listas de objetivos
Priorize o que realmente deseja fazer em relação ao resto, para ter clareza sobre onde direcionar suas ações.
2. Organize um calendário de hortelã
Fragmente seus objetivos em sub-objetivos menores , para poder ser diário, para não ter a sensação de que é algo inatingível (algo que levaria à ruminação).
3. Siga os horários
Propor compromissos ao seguir cronogramas rígidos. Toda vez que você não cumprir, deixe dinheiro em um cofrinho cujo conteúdo será apreciado por outra pessoa. Dessa forma, você tentará evitar a possível perda imediata.