Dança: 5 benefícios psicológicos da dança

Dança: 5 benefícios psicológicos da dança 1

Segundo os evolucionistas, a dança foi estabelecida entre as espécies humanas, desempenhando um papel fundamental na evolução das relações sociais , devido à sua capacidade de vincular os indivíduos emocionalmente, independentemente das habilidades de linguagem.

Isso faz da dança uma linguagem universal que existe em todas as culturas. Em 2009, o húngaro István Winkler mostrou que as pessoas nascem com um sentido rítmico-musical, o que faz com que o desejo de mudar para o ritmo da música seja uma capacidade inata dos seres humanos.

Benefícios da dança

Sabe-se há muitos anos que a atividade física e a prática esportiva oferecem muitos benefícios físicos, ajudando, por exemplo, a melhorar o funcionamento dos dispositivos respiratórios, circulatórios e ósseos. Mas quando dançamos, obtemos os benefícios da atividade física aeróbica e também nos beneficiamos psicológica e emocionalmente .

1. Dançar nos ajuda a conectar-se consigo mesmo

A dança desperta emoções e fantasias através do movimento, o que facilita a expressão de sensações, emoções, sentimentos e humores de maneira natural e desinibida. Dessa forma, podemos nos conectar com nós mesmos e com as emoções que reprimimos, como raiva e raiva, ou ansiedade e angústia , que a dança pode ser canalizada de maneira saudável, o que ajuda no controle emocional da vida cotidiana.

Além disso, a dança é uma forma de expressão criativa que ajuda a se conectar consigo mesma, promovendo e promovendo a espontaneidade e a criatividade que carregamos dentro.

2. Isso nos ajuda a se conectar com os outros

Como mencionamos nas primeiras linhas, dançar é uma atividade social , o que proporciona muitas oportunidades para interagir com outras pessoas. Participar de aulas de dança pode melhorar o relacionamento interpessoal, pois é um ponto de encontro para fazer amigos e melhorar o desenvolvimento de habilidades sociais.

Outro exemplo de dança como agente socializante pode ser visto quando os jovens atingem a adolescência (e o processo secundário de socialização começa), um momento vital em que é muito comum meninos e meninas começarem a ir a discotecas . Nesse tipo de premissa, o efeito da dança atua como desinibidor e estimulador social, e novamente dançando e conhecendo pessoas novas andam de mãos dadas.

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3. Melhora o humor

Dançar é uma distração agradável e relaxante que faz praticamente todo mundo gostar, então provavelmente, se observarmos uma pessoa dançando, certamente encontraremos um sorriso no rosto. Ao assumir uma distração, ajuda a mente a se desvencilhar dos problemas e preocupações que a inundam durante o dia, facilitando a interrupção do pensamento de maneira negativa e reduzindo os estados de tensão e estresse, obtendo sentimentos de bem-estar.

Também ajuda a canalizar adrenalina e induzir a alegria, aumentando a vitalidade, a motivação e o entusiasmo pela vida, o que torna as pessoas mais positivas.

Ao melhorar o humor das pessoas que o praticam, vários pesquisadores queriam estudar seus efeitos sobre os transtornos do humor, uma das pesquisas mais conclusivas é um estudo realizado na Coréia em 2005 e publicado no International Journal of Neurociência, onde se descobriu que a DMT em adolescentes com depressão leve, regulava o estresse, diminuindo os níveis de dopamina e melhorando o humor, aumentando os níveis de serotonina.

4. Melhora a auto-estima e a autoconfiança

Como mencionamos no segundo ponto desta lista, a dança ajuda a estabelecer relacionamentos com outras pessoas, e foi demonstrado que manter bons laços emocionais e socializar com as pessoas contribuem para aumentar a auto-estima e atitudes positivas em relação a si e aos outros . Participar de aulas de dança é um excelente método para superar a timidez, ajudando as pessoas a superar o medo do “ridículo”, pois, por exemplo, uma queda enquanto dança, é uma falha típica que todos os dançarinos já tiveram e não é visto por eles como uma razão para se envergonhar.

Outra das maneiras pelas quais também ajuda a melhorar a autoconfiança é que, toda vez que o domínio de um novo passo de dança é alcançado, a pessoa experimenta um aumento de confiança ao considerar esse fato como uma conquista, e cada conquista alcançada reforça positivamente o autoconceito , transferindo a autoconfiança para outros aspectos da vida.

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5. A dança aumenta a inteligência e evita o envelhecimento cerebral

Alguns dias atrás, preparamos em Psychology and Mind uma curiosa lista de truques para aumentar a inteligência . A dança de salão, como a maioria das danças estruturadas, exige a memorização dos passos e o trabalho em casal. Para isso, a pessoa precisa se concentrar e manter sua atenção de maneira sustentada, tudo isso junto, oferece desafios mentais que são essenciais para a manutenção de agilidade mental e saúde do cérebro.

Um dos objetivos da inteligência humana é a tomada de decisões, enquanto você dança, você precisa tomar decisões rápidas continuamente e, em muitos casos, é inútil recorrer a um padrão de ação fixo predeterminado, como acontece quando realizamos outras atividades físicas, como correr, andar de bicicleta. de bicicleta ou nadar. Dessa maneira, quando o cérebro está dançando, ele deve “se reinventar” continuamente e fazer uso da plasticidade cerebral, o que faz com que os neurônios sejam muito ativos.

O psicólogo Peter Lovatt , um ex-dançarino profissional, provou que a dança nos ajuda na tomada de decisões. Seus estudos concluem que a improvisação ao dançar ajuda a enfrentar melhor os problemas em que existem múltiplas soluções diferentes (pensamento divergente), enquanto a dança muito estruturada é um tipo de dança que depende de movimentos muito precisos e altamente estruturados. esse pensamento seja exercido em problemas nos quais temos que encontrar uma única resposta ou solução (pensamento convergente).

Outro dos estudos mais relevantes relacionados à dança com aumento da inteligência é o liderado por M. Joe Verghese (2003), que atribui esse efeito da dança àquele que quando aprendemos a dançar e estamos vinculando novos passos, a sinapse neuronal aumenta. .

Benefícios na estrutura cerebral

Sua equipe de cientistas da Escola de Medicina Albert Einstein, em Nova York , revela em seu estudo que o exercício aeróbico da dança pode reverter a perda de volume do hipocampo, uma estrutura cerebral importante para a memória, que ao longo dos anos se passa. encolhendo e causando problemas de memória, pode degenerar em demências. Com isso, eles demonstraram que o esforço físico e mental exigido pela dança pode aumentar a memória, reduzindo o risco de sofrer de demência e diminuindo seus efeitos, indicando que a dança protege o cérebro a longo prazo.

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Para chegar a essas conclusões, o que eles fizeram foi, entre outras coisas, o que eles fizeram foi comparar a dança com outras atividades mentais, como ler, resolver palavras cruzadas e hobbies, etc. e com outras atividades físicas, como praticar esportes, andar de bicicleta ou caminhar. De acordo com os resultados, embora as palavras cruzadas diminuam o risco de demência em 47% , a dança geralmente o reduz em até 76% . Assim, podemos concluir que a dança é um dos melhores remédios contra o envelhecimento cerebral .

Seguindo a linha de Joe Verghese, pesquisadores da Universidade Canadense McGill, em 2005 , estudaram os efeitos do tango dançante em pessoas com doença de Parkinson e concluíram que a dança estimula o sistema nervoso central e a atividade cerebral muito mais do que outras disciplinas esportivas , uma vez que que o relato emocional de ser uma atividade social é muito maior. Mas talvez o que os pacientes relatem seja mais interessante, alguns deles expressam que, quando a música toca, o tremor de seu corpo diminui para fluir com o próprio tango e que também os ajuda a melhorar a coordenação e o equilíbrio.

Em resumo: não esqueça de dançar

Após esta exibição dos efeitos benéficos da dança para a psique humana, deve-se admitir que a dança tem efeitos terapêuticos para a maioria das pessoas, e eu gostaria de terminar esta redação com uma frase que a resuma muito bem:

“A dança é medicina através do ritmo, espaço, energia, forma e tempo, que cobre o corpo de substâncias que curam doenças físicas e psicológicas.”

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