Dieta da Força Aérea: como funciona, comida, recomendação

A dieta da força aérea era a praticada pelos soldados da força aérea russa; os soviéticos cuidavam de sua dieta diária para manter o peso adequado dos diferentes pilotos que tinham durante os anos da Guerra Fria. Deste modo, também nasce o outro nome de “dieta das forças aéreas soviéticas”.

Atualmente em Hollywood, a moda é tão rápida que nem sequer temos tempo para percebê-la. No entanto, há um que decidiu estagnar na vila do cinema: a dieta da força aérea.

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Soldados do Exército dos EUA comem sua refeição de Ação de Graças no Posto Avançado de Combate Cherkatah, província de Khowst, Afeganistão, 26 de novembro de 2009. Os soldados são enviados para a Companhia D, 3º Batalhão, 509º Regimento de Infantaria.

As celebridades usam esse método para conseguir a figura ideal ou acessar documentos que exigem fisicamente outro aspecto.

Esse é o impacto que essa dieta obteve (ganhando força nos últimos anos) que já transcendeu a rede e milhares de pessoas se juntaram à encruzilhada da perda de peso com rapidez e eficiência.

Durante esta leitura, tentaremos explicar de maneira precisa o que é e o que essa prática popular implica.

Qual é a dieta da força aérea?

Quando falamos sobre a dieta da Força Aérea Soviética, falamos sobre uma maneira de perder peso que funcionou por muitos anos; portanto, se for feita de maneira adequada, você poderá alcançar o objetivo principal que é principalmente perder alguma coisa. mais e nada menos que 10 quilos no escopo de duas semanas.

Existe também a possibilidade de fazer isso em uma semana, tudo dependendo da quantidade de peso que estamos dispostos a perder.

Nas palavras do Pravda, a revista nacional mais importante da Rússia, quando nos referimos a esse método, falamos sobre uma maneira rápida de perder peso e a um custo mínimo, e é claro que isso se baseia em níveis muito baixos de carboidratos.

Transforma as proteínas dos alimentos em alguns carboidratos, para que o corpo tente manter a energia durante o dia. Também segue parâmetros imóveis com pouco espaço para variabilidade ao comer alimentos fixos.

Perigos

Por um lado, a fome será crucial. Essa é, sem dúvida, uma das dietas mais difíceis atualmente disponíveis para os usuários.

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Muitos especialistas se assemelham à dieta de três dias (aquela em que foi possível perder cinco quilos em três dias) e alertam para o perigo que pode levar à sua realização, porque a falta de alimentos é pequena e gera deficiências motoras e energéticas diminuir consideravelmente.

Isso é algo óbvio que durante o período de realização desta dieta não é possível exercer alto impacto. Se você poderia fazer algum tipo de exercício, é aconselhável fazer ioga ou pilates devido ao seu nível mínimo de intensidade.

Efeitos

Os efeitos que sofreremos além da perda de peso serão a sensação de baixo nível de energia e fome permanente. Mais tarde, explicaremos como tentar aliviá-lo de maneira parcial.

No campo químico, perderemos grandes quantidades de fibra, vitamina E e potássio principalmente, além de outras vitaminas minerais.

Da mesma forma, é muito provável que às vezes nos sintamos enjoados durante as duas semanas, bem como a sensação de pouca concentração e tontura.

Finalmente, deve-se notar que isso afeta o metabolismo do nosso corpo, fazendo com que ele se desenvolva de uma maneira muito mais lenta.

O que comer?

O médico russo Rao Ivaturi refuta que é uma dieta muito baixa em carboidratos. Procure que o praticante use comidas rápidas que não sejam muito pesadas.

Os diferentes alimentos nos quais os pilares de sua eficácia se baseiam são café, ovos cozidos ou cozidos, torradas com grãos integrais, carne vermelha e saladas. Será em torno desses meios de subsistência em que os 14 dias de regime serão estabelecidos.

Os molhos também desempenham um papel transcendental, que podemos ter como vantagem, porque no jejum in extremis feito, podemos adicionar mostardas, molhos de tomate, vinagres e muitos outros líquidos que detalharemos abaixo.

Dieta militar semanal: comida

No primeiro dia, você pode tomar apenas um café no café da manhã. Para comer, vamos ter ovos cozidos e um tomate, e jantar um pouco de carne e ensinado. Após esse primeiro contato, o café da manhã pode ser preparado no restante dos dias da semana (exceto o último ao qual retornaremos apenas à bebida) de um café e uma torrada.

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Muito importante que a torrada seja sempre integral. O resto do almoço e jantar será uma combinação principalmente de pequenas porções de carne vermelha e, de preferência, vitela com legumes e ovos. Um peixe assado pode um dia substituir a carne. Aqui, mostramos em detalhes um planejamento para os dias, especificando claramente o que pode ser tomado:

Segunda-feira

  • Café da manhã: apenas café.
  • Almoço: 2 ovos cozidos com tomate.
  • Jantar: 200 gramas de carne vermelha com uma salada verde.

Terça-feira

  • Café da manhã: café com torradas de trigo integral.
  • Almoço: 200 gramas de carne vermelha com salada verde.
  • Jantar: 150 gramas de presunto cozido e um iogurte dietético.

Quarta-feira

  • Café da manhã: café com torradas de trigo integral.
  • Almoço: Alface, aipo, tomate, feijão verde e laranja.
  • Jantar: 2 ovos cozidos, 100 gramas de presunto cozido.

Quinta-feira

  • Café da manhã: café com torradas de trigo integral.
  • Almoço: 1 ovo cozido, 1 xícara de cenoura crua, 150 gramas de queijo Gruyère.
  • Jantar: Frutas e iogurte dietético.

Sexta-feira

  • Café da manhã: café com torradas de trigo integral.
  • Almoço: 1 xícara de cenoura cozida com 150 gramas de presunto cozido.
  • Jantar: 200 gramas de peixe assado, cozido ou grelhado com alface.

Sábado

  • Café da manhã: café com torradas de trigo integral.
  • Almoço: 1/4 de frango com salada.
  • Jantar: 2 ovos cozidos e uma xícara de cenoura cozida.

Domingo

  • Café da manhã: apenas café.
  • Almoço: 200 gramas de carne vermelha e uma laranja.
  • Jantar: O que você quiser, com moderação.

Além da dieta exposta, também é possível variar um lote de alimentos que serviriam igualmente. Entre eles, salada de frutas, frango assado, frutas cítricas ou cenouras.

Recomendações

  • De acordo com a revista Men´s Fitness, devemos beber bastante água durante todo o dia, sendo ideal atingir os quatro copos por dia seguindo a linha vermelha que você nunca bebe durante as refeições.
  • As opções de saladas podem ser diversas, sendo possíveis combinações de molho de tomate, vinagre, vinagre branco, limão, molho inglês, vinagre balsâmico, pimenta ou mostarda.
  • Se acharmos o café tedioso, ele também poderá ser substituído pelo chá verde.
  • Use como substituto da sacarina açucarada ou adoçante artificial, se não.
  • Coma inibidores de apetite no meio da manhã ou no meio da tarde, como um pedaço de fruta. É importante fazê-lo antes de duas horas após a ingestão da última refeição, pois os efeitos podem não ser desejados. Deve-se dizer que esta recomendação não deve ser muito abusada.
  • Sendo uma dieta de grande impacto em nosso corpo, é aconselhável ser supervisionada sob os olhos de um nutricionista especialista o tempo todo.
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E no final da dieta de duas semanas, o que eu faço?

Se os resultados serviram como satisfação pessoal, você tem duas opções. É muito fácil recuperar o peso de uma maneira simples e fácil; portanto, antes de tudo, se você decidir abandonar a dieta e tentar manter o valor alcançado, mantenha um regulamento sobre alimentos e sua ingestão de calorias. Tudo isso sempre combinado com atividade física adequada e adaptada ao nosso metabolismo.

Em segundo lugar, se você quiser retomar o processo, descanse por cerca de duas semanas e, depois disso, esteja preparado para executar o mesmo procedimento novamente. Isso é importante porque a prática continuada pode causar desidratação iminente, um sistema imunológico enfraquecido e vários problemas digestivos, além da perda de peso.

Curiosidades

  • Já é uma curiosidade em seu nome, porque, como explicado, é uma dieta usada anteriormente por soldados aéreos soviéticos para manter a forma física e não ganhar perda de peso.
  • É conhecida em Hollywood como uma das dietas mais milagrosas por suas estrelas. Réu por muitos atores, é uma das novas modas na área para manter a figura.
  • As fotos antigas de soldados russos seriam um exemplo claro da eficácia dessa dieta, pois sabe-se que sempre foram fibrosas, magras e atléticas.
  • Precisamente, seguindo essa dieta, o assunto carecerá de energia, algo curioso se pensarmos que os soldados tiveram que manter o tipo durante a guerra 24 horas por dia.

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