Motivação para o trabalho: como aumentá-lo em 10 etapas

A motivação para trabalhar ou trabalhar é essencial para que as pessoas da organização sejam produtivas, criativas, comprometidas e se sintam fiéis à empresa. Às vezes é difícil encontrar energia para ir trabalhar. Você não encontra razões, nada o excita e você prefere fazer muitas coisas antes.

No entanto, mesmo se você acha que é impossível, você pode criar sua motivação para trabalhar, alterando vários aspectos. Neste artigo, explicarei quais problemas você pode ter e o que pode fazer para se motivar novamente.

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-Escolha um emprego que você ama e não terá que trabalhar mais um dia na sua vida.-Confúcio.

Por que a motivação é tão importante no trabalho?

Criar essa motivação é especialmente importante:

Sua vida profissional ocupa grande parte do seu tempo, em algumas pessoas 8 ou mais horas por dia e 6 dias por semana. Além disso, você estará trabalhando nos anos de sua vida em que estará mais saudável fisicamente.

Muitas pessoas trabalham em coisas que não gostam, esperando fins de semana, férias ou uma data especial. No entanto, na minha opinião, este é um erro grave. Por exemplo:

  • Você pode passar 45 horas por semana em seu trabalho, completamente desmotivado e aguardando a chegada do jogo de domingo.
  • Você pode estar pensando o tempo todo na partida de sábado.
  • Você também pode esperar o dia das férias da sua cidade ou cidade.

Isso é o que chamo de regra 90/10; gaste 90% do tempo em coisas que você não gosta, esperando 10% do tempo que você gasta no que gosta. Se você passa pelo menos 8 horas do seu dia no trabalho, é importante que você goste, ou pelo menos tente.

O tempo vale mais que o ouro e vale a pena gastá-lo com algo que você gosta.

10 etapas para encontrar motivação em seu trabalho

1-Encontre um motivo

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Se você tiver um motivo suficientemente importante, poderá fazer quase tudo. Se você não tiver motivos, ficará desmotivado, não se esforçará e tenderá a sair em breve.

O que o motiva a trabalhar todos os dias? Alguns motivos podem ser:

  • Promover na empresa.
  • Ter experiência para acessar um emprego melhor.
  • Ganhe dinheiro para ter a casa que você deseja.
  • Ter uma reputação como um bom profissional em seu setor.

As razões dependem de cada pessoa, você deve procurar a sua e lembrar-se disso frequentemente para criar essa motivação.

2-Coloque desafios

Você pode criar desafios quando sentir que seu trabalho ou vida não está oferecendo oportunidades suficientes para usar suas habilidades. Por exemplo:

  • Adicionando tarefas ao seu trabalho.
  • Propor algo que é difícil de alcançar.

Demandas ou desafios desafiadores não esgotam sua energia e o deixam mais satisfeito e motivado no trabalho. Em geral, é recomendável apenas aumentar o nível de desafios em seu trabalho quando houver recursos suficientes disponíveis para lidar com eles.

Em outras palavras, adicionar novos desafios se você não tiver a capacidade de lidar com eles aumentará a probabilidade de sua saúde e estresse piorarem.

3-Encontre um significado para o seu trabalho

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Se você encontrar o significado do seu trabalho, terá muito mais energia para trabalhar duro. É sobre estar ciente do impacto que você causa. Pode haver muitos:

  • Se você é médico ou enfermeiro, estará ajudando outras pessoas a recuperar sua saúde.
  • Se você é escritor, pode ajudar o leitor, se divertir ou informá-lo.
  • Se você é garçom, pode dar uma boa experiência aos clientes.
  • Se você é um consultor, estará ajudando uma pessoa ou empresa a se desenvolver.

4-Receba recompensas

Se você souber que, no final do dia ou no seu horário de trabalho, fará algo de que gosta, ficará muito mais motivado. Planeje uma tarefa ou atividade no final do seu horário de trabalho como:

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  • Saia com seu parceiro ou amigos.
  • Ver um filme.
  • Pratique seu esporte favorito.

Tarefas 5-Vary

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Algumas pessoas se saem bem com tarefas automáticas, mas outras precisam de mais variedade. Você pode alterar as tarefas que realizar se sentir que está fazendo um trabalho repetitivo.

Portanto, tente estruturar seu dia para executar várias tarefas. Dependendo da sua profissão, você pode estruturar suas tarefas de uma maneira ou de outra. Por exemplo, se você é um psicólogo:

  • Estude o caso de um paciente.
  • Agendar tarefas
  • Responder mensagens.
  • Atender um paciente.
  • Leia nova pesquisa

6-Se você precisar de autonomia, crie-o

Você pode ser uma das pessoas que se sente mais motivada quando sente autonomia no trabalho. Isso não significa que você faça o que deseja, mas que tenha liberdade para cumprir seus objetivos à sua maneira, que tenha liberdade para agir ou influenciar suas funções.

Dependendo da sua posição, profissão ou experiência, você pode optar por mais ou menos autonomia, embora possa sempre tentar criá-lo com proatividade e iniciativa. Se você acha que tem pouca autonomia devido às regras ou ao seu chefe, pode conversar com ele e discutir suas preocupações.

7-Se você vê que não pode, reduza suas demandas

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Às vezes, encontrei situações que me dominavam; Eles me enviaram para executar tarefas que eu não podia, pois não tinha experiência ou treinamento para concluí-las com eficiência.

Essa situação geralmente aumenta o estresse e diminui a motivação, pois você pensa que não pode alcançar o que precisa. Nestes casos, você pode:

  • Diminua o nível de demandas quando elas excederem seus recursos. Você pode fazer isso pedindo ajuda ou diminuindo o nível de ações / tarefas que possui.
  • Exija-se menos. Ou seja, entender que é necessário ir devagar no aprendizado e que é normal não saber fazer tudo.
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8-Prática de gratidão

Você já pensou que milhões de pessoas em todo o mundo não têm emprego? Simplesmente sentir-se grato por ter um emprego fará com que você se sinta melhor e aumente sua motivação.

A gratidão promove o pensamento positivo e atrai boas energias.

9-Cuide-se fisicamente

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Pessoas que são mais saudáveis ​​e mais fortes exercem fisicamente mais empregos. Se você tiver pouca resistência e não estiver em forma, custará muito mais esforço para trabalhar, terá menos desempenho e terá mais chances de se desmotivar.

Embora possa haver várias causas, se você se sentir cansado, pode ser uma causa de problemas de saúde. Tente seguir um estilo de vida com o qual:

  • Durma o suficiente
  • Tenha uma dieta saudável.
  • Exercício

Por outro lado, se você está constantemente triste, tem ansiedade excessiva ou outros tipos de distúrbios psicológicos, pode ser necessário pedir ajuda a um profissional de saúde mental.

10-Aumente seus recursos

Recursos são aspectos físicos e sociais que ajudarão você a atingir seus objetivos, reduzirão as demandas de seu trabalho e vida em geral e estimularão seu desenvolvimento pessoal.

Exemplos:

  • Família.
  • Amigos
  • Uma empresa que se preocupa com você.
  • Auto-estima
  • Seja positivo, etc.

Em algumas situações, seu nível de recursos pode ser baixo, por exemplo, quando você tem pouco apoio social ou quando sente baixa auto-estima.

Nessas situações, é melhor você mobilizar mais recursos para poder lidar com as demandas sem muita dificuldade. Geralmente, quanto mais recursos você tiver, menos estresse sofrerá. Exemplos de recursos são habilidades pessoais e de trabalho, auto-estima, relacionamentos pessoais ou recursos econômicos.

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