Os benefícios psicológicos da caminhada

Os benefícios psicológicos da caminhada 1

O exercício físico sempre foi associado à tonificação muscular, queima de calorias e prevenção de doenças, mas a verdade é que seus efeitos positivos afetam até nossa faceta psicológica.

De fato, muitos dos benefícios de se mover e esticar os músculos têm a ver com melhorias, não apenas na maneira como nos sentimos, mas na maneira como pensamos. E, embora possa parecer estranho, isso é perceptível mesmo em modalidades de exercícios tão simples quanto a rotina de caminhar todos os dias .

Alguns pesquisadores acreditam que caminhar pode ser um bom recurso para nos ajudar a pensar de forma mais criativa . Vamos ver por que essa conclusão foi alcançada.

Caminhe para libertar a mente

Há pessoas que, quando pretendem se concentrar, em vez de permanecerem imóveis no estilo da escultura de El Pensador , andam de um lado para o outro, mesmo que estejam em uma sala relativamente pequena .

Esse fato pode ser interpretado como uma pista sobre um dos efeitos de dar um passeio: nos permite pensar com mais clareza. É algo que pode ser surpreendente, pois seria fácil imaginar o efeito oposto, ou seja, acreditar que pensar e andar ao mesmo tempo custam mais, pois essas são duas tarefas com as quais devemos lidar separadamente. No entanto, isso não acontece, porque o ato de andar age como uma espécie de meditação . Isto é verdade por várias razões.

O círculo vicioso que chama nossa atenção

A primeira razão é que caminhar serve para liberar tensões. Além de ser útil para o exercício de grande parte dos maiores grupos musculares do corpo humano, a caminhada é uma maneira simples de reduzir os níveis de estresse, algo que é positivo por si só, pois períodos prolongados de exposição ao estresse têm um efeito efeito negativo em nosso sistema imunológico . Mas há também outra vantagem relacionada à maneira como a caminhada nos leva a administrar nossa atenção. Especificamente, essa atividade nos faz parar constantemente de pensar em coisas que produzem ansiedade .

Relacionado:  Diferenças entre autismo e timidez

Muitas vezes, no momento em que há algo em nossa vida cotidiana que nos causa certa ansiedade ou tristeza, algo na psicologia é conhecido como ruminação, ou seja, uma tendência de levar nossos pensamentos para a origem da esse desconforto constantemente, que às vezes nos faz entrar em um círculo vicioso e que nos sentimos cada vez piores. A ruminação é um tipo de trilho de trem que constantemente guia nossos pensamentos para o que nos causa desconforto , e é por isso que se alimenta da rotina.

Quanto mais nos expormos a estímulos que já experimentamos antes, mais provável será que o foco de nossa atenção retorne às idéias ou memórias que produzem estresse, porque nos acostumaremos a associar tudo o que fazemos aos sentimentos negativos associados a eles. a rotina .

Rompendo com os caminhos predefinidos

Caminhar é uma experiência que nos permite “desvincular” nossa atenção daquelas maneiras em que nosso pensamento costuma correr, pois, além de reduzir o estresse por meio de um leve exercício físico, torna nosso pensamento mais espontâneo e improvisado quando exposto a ambientes. Mudando, romance. E, com a percepção de novas situações, também há a capacidade de pensar de forma mais criativa.

Além disso, como caminhar é uma tarefa muito simples que normalmente não custa, não é necessário que nossa atenção esteja muito concentrada nessa sequência de movimentos .

Caminhar é relevante o suficiente para nos fazer esquecer os circuitos de pensamento aos quais estamos acostumados, mas, ao mesmo tempo, é simples o suficiente para permitir que nossa atenção encontre distrações espontaneamente.

O processo, resumido em seus pontos fundamentais, é o seguinte:

  • O estilo de vida sedentário e a monotonia fazem com que nosso pensamento sempre se depare com os mesmos estímulos e as mesmas referências, que sempre nos levam às mesmas idéias e sentimentos, nos aprisionando em um círculo vicioso.
  • O exercício físico moderado relacionado à ação de caminhar nos faz sentir melhor , o que torna menos provável que nossa atenção sempre se concentre em nossas preocupações, pois muda a maneira como vemos o mundo.
  • Por sua vez, o mundo que estamos vendo também muda literalmente , porque sempre seguimos em frente. Como resultado, pensamos de maneira espontânea e diferente, encontramos relações entre idéias e sensações que nunca tínhamos pensado em relatar e começamos a criar experiências intimamente ligadas a esse impulso criativo.
Relacionado:  A teoria utilitarista de Jeremy Bentham

Um caminho criativo através das árvores

Já vimos que a caminhada tem benefícios psicológicos fáceis de encontrar em praticamente qualquer contexto, mas existe um tipo de ambiente que combina muito bem com essa atividade: ambientes naturais com vegetação .

A qualidade do ar desses espaços, o charme desses tipos de áreas e a ausência de elementos que se referem à nossa rotina fazem das áreas naturais um ótimo lugar para se desconectar de tudo e tornar nossa criatividade e espontaneidade imaginativa. Comece a trabalhar.

Como em um local com essas características é difícil para o corpo humano encontrar o desconforto do ruído e da poluição das cidades, é muito mais fácil que o nível de estresse caia significativamente, deixando o cérebro livre. experimentar o pensamento e a riqueza de estímulos que vêm do meio ambiente . A natureza é quase sempre a melhor tela .

Conteúdo relacionado:

Deixe um comentário