“Por que estou de mau humor?” Os 3 motivos mais frequentes

"Por que estou de mau humor?" Os 3 motivos mais frequentes 1

Mudanças repentinas de humor podem ser uma fonte de desconforto que afeta todos os aspectos de nossas vidas . Elas facilitam a aparência das discussões, distraem e, é claro, são desagradáveis ​​para quem as experimenta diretamente.

Além disso, um fator adicional de desconforto é o fato de não saber muito bem onde o mau humor emana. Quando alguém fala sobre o rosto ruim que temos nessas situações, as respostas que damos sobre ele são quase sempre insuficientes . Por exemplo, se alguém reclamar porque estamos com raiva quando eles fizeram uma solicitação simples, provavelmente responderemos algo como “é que você está sempre me pedindo ajuda”.

As causas do mau humor

Apesar da pouca lógica que parece existir nas razões pelas quais alguém pensa que está zangado quando está de mau humor, a verdade é que existem fatores reais que explicam boa parte desses estados emocionais. Nossa mente não é independente do corpo, portanto, tanto o estado material do sistema nervoso quanto nossos hábitos têm efeitos na maneira como pensamos e sentimos. Você verá abaixo os fatores de influência mais importantes.

1. Falta de sono

A falta de sono tem uma influência muito importante sobre como pensamos e como nos sentimos. Quando dormimos pouco ou com interrupções frequentes, nosso cérebro não se recupera completamente, e isso significa que deve enfrentar as tarefas diárias com recursos muito limitados e de maneira ruim. Lembre-se de que esse conjunto de órgãos está sempre ativo e, portanto, está exposto a muito desgaste. Os momentos em que dormimos são estágios em que essa ativação se torna de outro tipo, o que possibilita a manutenção e a recuperação desses tecidos celulares.

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O resultado disso é, obviamente, que tendemos a pensar pior e temos muitas dificuldades para gerenciar bem nossa atenção. Além disso, isso faz com que fiquemos frustrados e nos sintamos mal, o que , por sua vez, facilita o alcance do limiar do mau humor muito rapidamente . Quando chega o dia em que alguém nos pede alguma coisa, já passamos por um bom número de pequenas falhas diárias, e é por isso que reagimos mal à necessidade de colocar nosso cérebro de volta ao trabalho.

Assim, as queixas são a maneira pela qual tentamos transformar em argumentos razoáveis ​​algo que é realmente um pedido de ajuda, um pedido de mais tempo para descansar.

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2. Estresse mantido por um longo tempo

O estresse significa, enquanto o terreno fértil perfeito para trazer o humor.

De fato, é incomum que esses níveis de ansiedade mantidos por dias sejam experimentados com uma boa face, como se esse mal-estar psicológico fosse um sacrifício edificante que é assumido em favor de um bem maior. Quase sempre se traduz em birras e nos leva a adotar um estilo de pensamento mais cínico e pessimista . De alguma forma, continuamos tendenciosos e interpretamos tudo de maneira negativa.

A razão para isso é muito semelhante ao caso de falta de sono. O estresse contínuo é uma conseqüência de um sistema neuroendócrino que precisa descansar e “se descomprimir” de uma série de tarefas e idéias que capturam nosso foco por muito tempo, gostemos ou não. Isso faz com que nosso pensamento se repita, um fenômeno conhecido como ruminação .

  • Você pode aprender mais sobre a ruminação lendo este artigo: ” Ruminação: o círculo vicioso e irritante do pensamento “
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3. Pessimismo vital causado por uma filosofia de vida

Há um tipo de mau humor mais profundo e menos circunstancial do que o gerado pelo estresse e pela falta de sono: aquele que faz parte da própria filosofia de vida de alguém, da maneira que aprendemos a interpretar nossas experiências .

É isso que, na psicologia clínica da corrente cognitivo-comportamental, é abordada através do que é conhecido como reestruturação cognitiva . A idéia é modificar a maneira pela qual interpretamos a realidade consciente ou inconscientemente.

Normalmente, pessoas com esse tipo de mau humor leem suas vidas através de um esquema mental que as predispõe ao pessimismo. É costume deles, assim como escovar os dentes todas as manhãs ou tomar um café da manhã com geléia.

Por exemplo, suas realizações sempre serão interpretadas como resultado da sorte ou da ajuda de outras pessoas, enquanto as falhas serão entendidas como uma conseqüência das verdadeiras limitações de si mesmo. Ou seja, o bem será atribuído a fatores externos e o mal será atribuído à essência de si mesmo, algo que (teoricamente) não pode ser mudado. Esse processo é influenciado pelo que é conhecido como ” locus de controle “: a maneira pela qual atribuímos o que acontece às características pessoais ou externas .

Mudar hábitos

Esse tipo de causa do mau humor é a mais difícil de mudar, porque exige assumir um compromisso com a mudança pessoal a médio e longo prazo (embora o mau humor causado pela falta de sono também possa causar muita guerra se for uma conseqüência de um distúrbio do sono). ) Normalmente, esse pessimismo vital não pode ser resolvido apenas pela leitura de livros , mas é necessário mudar os hábitos e as maneiras de fazer as coisas.

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Então, para passar de “por que estou de mau humor?” “Por que me sinto tão bem se não sou especialmente sortudo?” A solução é, paradoxalmente, acreditar que temos sorte porque realmente vemos que não há razão para pensar de outra maneira. Livrar-se de preocupações artificiais, sentir-se motivado e transformar nossas vidas em projetos emocionantes fazem parte deste plano. A outra parte, é claro, é ter as necessidades básicas para viver com dignidade, o que nos permitirá ter a autonomia necessária para direcionar nossas ações para ações que buscam objetivos autênticos.

Referências bibliográficas:

  • Ardila, R. (2004). A psicologia no futuro. Madri: pirâmide.
  • Gadenne, V. (2006). Filosofia da psicologia. Espanha: Herder.
  • Pink, Daniel H. (2010). A surpreendente verdade sobre o que nos motiva (1ª edição). Barcelona: Centro de Livros.
  • Ryan, RM; Deci, EL (2000). “Teoria da autodeterminação e facilitação da motivação intrínseca, desenvolvimento social e bem-estar”. Psicólogo americano 55
  • Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan (2016). Psicologicamente falando. Paidós

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